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很多人在冬(dong)天的時候特別注意保(bao)養皮膚(fu),防le)蠱?fu)干燥什(shi)麼的。但(dan)是夏天一來,許(xu)多人發現,這天氣一熱,皮膚(fu)變(bian)得很差,再加上很容易受到陽光的灼傷,所以夏季皮膚(fu)容易出現zhi)奈侍庥瀉芏唷/p>

皮膚(fu)干燥吃什(shi)麼食物好

1、白蘿卜

白蘿卜俗語說“冬(dong)吃蘿卜fei)某越jiang)”,蘿卜含(han)水量高達(da)93.4%,是補水的首選(xuan)。白蘿卜生吃促消化,因為其辛辣的成分可促進(jin)胃液分泌,調(diao)整胃腸功能,還有很強的消炎作用(yong)。

2、大白菜(cai)

大白菜(cai)中(zhong)的維生素C含(han)量高達(da)30毫克-40毫克/100克,在同類蔬菜(cai)中(zhong)屬(shu)于高含(han)量。維生素C有美(mei)容護膚(fu)的功效(xiao),再加上大白菜(cai)水分含(han)量很高,所以大白菜(cai)是冬(dong)季必備蔬菜(cai)。

3、綠(lv)豆芽(ya)

綠(lv)豆芽(ya)綠(lv)豆芽(ya)味道鮮美(mei),是滋tao)笤鎩?迦冉舛鏡暮醚xuan)擇(ze)。跟原豆相比(bi),綠(lv)豆芽(ya)維生素含(han)量增(zeng)加,礦物質利用(yong)率提高,並且蛋(dan)白質和多糖(tang)更易吸收。綠(lv)豆芽(ya)富含(han)的膳食縴維還可以改善胃腸道功能。同時bao) 寡ya)水分含(han)量也高,可以補水。

很多人在冬(dong)天的時候特別注意保(bao)養皮膚(fu),防le)蠱?fu)干燥什(shi)麼的。但(dan)是夏天一來,許(xu)多人發現,這天氣一熱,皮膚(fu)變(bian)得很差,再加上很容易受到陽光的灼傷,所以夏季皮膚(fu)容易出現zhi)奈侍庥瀉芏唷/p>

皮膚(fu)干燥吃什(shi)麼食物好

1、白蘿卜

白蘿卜俗語說“冬(dong)吃蘿卜fei)某越jiang)”,蘿卜含(han)水量高達(da)93.4%,是補水的首選(xuan)。白蘿卜生吃促消化,因為其辛辣的成分可促進(jin)胃液分泌,調(diao)整胃腸功能,還有很強的消炎作用(yong)。

2、大白菜(cai)

大白菜(cai)中(zhong)的維生素C含(han)量高達(da)30毫克-40毫克/100克,在同類蔬菜(cai)中(zhong)屬(shu)于高含(han)量。維生素C有美(mei)容護膚(fu)的功效(xiao),再加上大白菜(cai)水分含(han)量很高,所以大白菜(cai)是冬(dong)季必備蔬菜(cai)。

3、綠(lv)豆芽(ya)

綠(lv)豆芽(ya)綠(lv)豆芽(ya)味道鮮美(mei),是滋tao)笤鎩?迦冉舛鏡暮醚xuan)擇(ze)。跟原豆相比(bi),綠(lv)豆芽(ya)維生素含(han)量增(zeng)加,礦物質利用(yong)率提高,並且蛋(dan)白質和多糖(tang)更易吸收。綠(lv)豆芽(ya)富含(han)的膳食縴維還可以改善胃腸道功能。同時bao) 寡ya)水分含(han)量也高,可以補水。

8、鮮棗

鮮棗含(han)有大量的維生素C,它是一種(zhong)有效(xiao)的抗氧化劑,不(bu)僅能保(bao)持皮膚(fu)的彈性,還能抑zhong)樸胱瓚掀?fu)黑色素的形成。皮膚(fu)中(zhong)黑色素細胞多,膚(fu)色就黑。平時多吃一些富含(han)維生素C的新鮮蔬菜(cai)、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑(ban)減退或(huo)消失。

9、牛油果

牛油果性質溫(wen)和,與皮膚(fu)天然皮脂膜結構gu)嗨疲 漵 壑zhi)很容易被皮膚(fu)吸收,達(da)到防le)顧 至魘?墓πxiao),令皮膚(fu)飽滿而富有彈性。牛油果中(zhong)所含(han)的油分能為身(shen)體中(zhong)的淋巴(ba)系統提供(gong)動力(li),加速(su)肌膚(fu)排毒的效(xiao)果,以便吸收zhao)孿視 6dong)天皮膚(fu)干燥的時候,可以多吃牛油果。

10、奇異果

維生素C和E的含(han)量都極高,並蘊(yun)含(han)氨基酸(suan)及天然肌醇等營養成分,對于皮膚(fu)的平滑及美(mei)白具有一定功效(xiao)。

11、檸(nin)檬

深層清潔並調(diao)ge)矸置詮撓橢  mei)白、去(qu)斑(ban)成分zhong)zhong)尤為多見(jian)。

12、柑(gan)橘

清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效(xiao),柑(gan)橘科中(zhong)含(han)有的維生素A和微量元(yuan)素硒(xi),能使肌膚(fu)保(bao)持濕(shi)潤,並抗氧化。

13、菠蘿

對身(shen)體有很好的清潔、排毒作用(yong)。

14、木瓜

除了(liao)眾所周知的豐胸作用(yong),與菠蘿一樣能去(qu)除老xi)fei)角(jiao)質。

15、葡萄(tao)

葡萄(tao)多酚具有極高的抗氧化功能,能抑zhong)譜zi)由基,有效(xiao)延(yan)緩衰(shuai)老;而葡萄(tao)果核可軟化肌膚(fu),使皮膚(fu)滋潤保(bao)濕(shi)。

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責任編(bian)輯︰劉依楠
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